研途漫漫
曙光将至
请查收你的考研小贴士
一、睡眠篇
1. 规律作息：找到适合自己的作息规律，坚持并养成习惯。
2. 遵循1.5h睡眠准则：尽量睡1.5h的倍数，精神最佳，不宜犯困。
3. 养成良好午休习惯：30—40min为宜，床上午休最佳。
4. 睡前不吃克星食物：睡前进食会刺激大脑，使其兴奋，不好入睡。
二、饮食篇
1.早餐：优质的早餐宜三搭配，即干稀搭配，优质蛋白质与淀粉食物搭配，酸碱搭配，避免含高饱和脂肪的早餐食物。
2.午餐：吃七八成饱为宜，蔬菜、水果要足量，肉适量、鱼等优质蛋白质食物不可少。
3.晚餐：应以易消化为标准，不可吃多吃油腻，可用优质蛋白代替。
三、提神篇
1.保持半饥饿状态：可少食多餐，促进大脑活跃度。
2.适度休息：趴桌小憩，暂时休息。
3.听音乐：放松身心，缓解倦意。
4.食物提神：喝咖啡或者茶，要避免空腹喝咖啡，睡前六小时内尽量不喝，以免影响晚上睡眠。
四、心态篇
1.正确面对焦虑：不必过度焦虑，调整备考状态。
2.积极寻求支持：多与家人朋友聊天，表达内心想法和感受，及时梳理不良情绪。
3.规律锻炼身体：适当跑步、跳健身操、蝴蝶拥抱法、松弛训练法等调节身心状态，舒缓身心。
4.保持自信：通过自我暗示、自我鼓励和自我肯定等方式来增强自信心，学会夸奖自己。
5.不多关注他人动向：不在意他人的评价，不关注别人的复习情况，按照自己的学习进度，保持良好心态。
五、考前篇
1.认真梳理计划：把注意力放在当下，根据自身制作详细的学习日程表，时刻总结当天学习目标完成情况。
2.减轻压力：考前适当地放松，给自己减压，缓解考场紧张情绪。
3. 排除焦虑：学会倾诉，让自己迅速平静，避免耽误考试进度。
4. 保持节奏：保持自己的节奏，不要轻易改变学习方法，答好每一道题。
六、祝福篇
太阳照的是光明坦途，星光照的是勤奋努力。一切皆有回报，所有的付出都有意义，你无须担心，亦不用畏惧，在你曾经走过的，看似普普通通的每一天，那些所积攒的能量会散作满天星，照亮你脚下的路。
希望日夜兼程逐梦而上的你们，最终在考场上不畏难题，不负努力，不留遗憾。
你们终将上岸
阳光万里！
